20 December 2020
sumber gambar: www.halodoc.com
Meskipun ukuran yang relatif kecil, namun tidak jarang orang merasa sangat terganggu dengan adanya sariawan di bibir. Tidak jarang sariawan ini menyebabkan rasa perih, apalagi ketika bersentuhan dengan benda lain seperti ketika kita memakan sesuatu. Hal tersebut bisa membuat nafsu makan kita berkurang.
Alangkah baiknya ketika hal tersebut belum terjadi, kita bisa mengatasi dengan cara mencegah sariawan dengan sebagai berikut:
1. Lakukan perawatan mulut kering untuk mencegah sariawan
Sariawan rentan terjadi ketika mulut sedang dalam keadaan kering. Teman-teman bisa menjaga kelembapan mulut dengan sering minum air putih. Toh, air putih memang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi jangan lupa minum air putih secukupnya ya guys
2. Mengunyah permen gula kapas
Tentu teman-teman disini tidak asing dengan namanya "Permen gula kapas". Salah satu jajanan anak-anak ini ternyata efektif untuk mencegah terjadinya penyakit sariawan. Karena dengan mengunyah permen gula kapas dapat merangsang produksi air liur. Nah dengan adanya air liur ini bisa mencegah terjadinya sariawan di mulut teman-teman.
3. Batasi asupan kafein dan hentikan kebiasaan merokok
Untuk teman-teman yang suka minum kopi dan merokok, ada baiknya dua kebiasaan tersebut dikurangi. Karena kandungan kafein dalam kopi dan kandungan-kandungan dalam rokok yang teman-teman hisap dapat memicu terjadinya sariawan.
4. Gunakan obat kumur khusus
Untuk yang mempunyai dana lebih, teman-teman bisa menggunakan obat kumur khusus untuk mulut kering.
5. Bernapaslah melalui hidung, bukan mulut
Ketika si sariawan sudah menyerang, teman-teman bisa menggunakan teknik bernapas melalui hidung supaya sariawan di mulut tidak terkena gesekan-gesekan yang akan memperparahnya.
6. Hindari makanan minuman yang manis dan asam
Ada baiknya juga untuk mencegah penyakit sariawan bisa dengan menghindari makanan atau minuman yang manis dan asam. Teknik ini cukup mujarab untuk melawan penyakit sariawan.
7. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Terkadang, bentuk sikat gigi yang terlalu besar atau tidak sesuai dengan kontur mulut dapat melukai gusi, lidah, dan bagian dalam mulut yang menyebabkan sariawan.
Pastikan untuk memilih sikat gigi yang sesuai dengan kontur mulut dan bulu sikat yang lembut. Kalau sikat yang kamu pilih sudah sesuai, pastikan untuk menyikat gigi secara perlahan, agar sikat tidak menyakiti gigi atau mulut.
8. Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Kalau kamu sering mengalami sariawan padahal telah rajin membersihkan mulut dan gigi, mungkin pola makan bisa menjadi penyebabnya. Melansir dari Mayo Clinic, sariawan bisa disebabkan karena kurangnya vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.
Mulai sekarang, cobalah untuk rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin B12, seng, folat, dan zat besi untuk mencegah timbulnya sariawan. Jeruk, asparagus, tomat, sayuran berdaun hijau, dan air kelapa adalah contoh buah dan sayuran yang kaya vitamin dan ampuh mencegah sariawan.
9. Hindari Makanan atau Minuman yang Terlalu Panas
Minuman yang masih sangat panas, atau konsumsi makanan panas dapat membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga memicu sariawan. Jadi, jangan langsung memakan atau meminum makanan dan minuman panas. Diamkan atau tiup dulu makanan dan minuman yang masih panas sampai sudah cukup dingin untuk dimakan.
10. Jangan Makan Terburu-buru
Makan dengan sangat cepat atau terburu-buru juga bisa menyebabkan lidah atau bagian dalam mulut tergigit, sehingga muncul sariawan. Jadi, usahakan kunyah makananmu secara perlahan.
11. Hentikan Kebiasaan Menggigit Bibir
Stop kebiasaan menggigit bibir, karena kebiasaan ini dapat melukai bibir dan menimbulkan sariawan. Kamu dapat menggantinya dengan kebiasaan baik, seperti mengoleskan lip balm supaya bibir tetap lembap.
Meskipun ukuran yang relatif kecil, namun tidak jarang orang merasa sangat terganggu dengan adanya sariawan di bibir. Tidak jarang sariawan ini menyebabkan rasa perih, apalagi ketika bersentuhan dengan benda lain seperti ketika kita memakan sesuatu. Hal tersebut bisa membuat nafsu makan kita berkurang.
Alangkah baiknya ketika hal tersebut belum terjadi, kita bisa mengatasi dengan cara mencegah sariawan dengan sebagai berikut:
1. Lakukan perawatan mulut kering untuk mencegah sariawan
Sariawan rentan terjadi ketika mulut sedang dalam keadaan kering. Teman-teman bisa menjaga kelembapan mulut dengan sering minum air putih. Toh, air putih memang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi jangan lupa minum air putih secukupnya ya guys
2. Mengunyah permen gula kapas
Tentu teman-teman disini tidak asing dengan namanya "Permen gula kapas". Salah satu jajanan anak-anak ini ternyata efektif untuk mencegah terjadinya penyakit sariawan. Karena dengan mengunyah permen gula kapas dapat merangsang produksi air liur. Nah dengan adanya air liur ini bisa mencegah terjadinya sariawan di mulut teman-teman.
3. Batasi asupan kafein dan hentikan kebiasaan merokok
Untuk teman-teman yang suka minum kopi dan merokok, ada baiknya dua kebiasaan tersebut dikurangi. Karena kandungan kafein dalam kopi dan kandungan-kandungan dalam rokok yang teman-teman hisap dapat memicu terjadinya sariawan.
4. Gunakan obat kumur khusus
Untuk yang mempunyai dana lebih, teman-teman bisa menggunakan obat kumur khusus untuk mulut kering.
5. Bernapaslah melalui hidung, bukan mulut
Ketika si sariawan sudah menyerang, teman-teman bisa menggunakan teknik bernapas melalui hidung supaya sariawan di mulut tidak terkena gesekan-gesekan yang akan memperparahnya.
6. Hindari makanan minuman yang manis dan asam
Ada baiknya juga untuk mencegah penyakit sariawan bisa dengan menghindari makanan atau minuman yang manis dan asam. Teknik ini cukup mujarab untuk melawan penyakit sariawan.
7. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Terkadang, bentuk sikat gigi yang terlalu besar atau tidak sesuai dengan kontur mulut dapat melukai gusi, lidah, dan bagian dalam mulut yang menyebabkan sariawan.
Pastikan untuk memilih sikat gigi yang sesuai dengan kontur mulut dan bulu sikat yang lembut. Kalau sikat yang kamu pilih sudah sesuai, pastikan untuk menyikat gigi secara perlahan, agar sikat tidak menyakiti gigi atau mulut.
8. Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Kalau kamu sering mengalami sariawan padahal telah rajin membersihkan mulut dan gigi, mungkin pola makan bisa menjadi penyebabnya. Melansir dari Mayo Clinic, sariawan bisa disebabkan karena kurangnya vitamin B-12, seng, asam folat, dan zat besi.
Mulai sekarang, cobalah untuk rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin B12, seng, folat, dan zat besi untuk mencegah timbulnya sariawan. Jeruk, asparagus, tomat, sayuran berdaun hijau, dan air kelapa adalah contoh buah dan sayuran yang kaya vitamin dan ampuh mencegah sariawan.
9. Hindari Makanan atau Minuman yang Terlalu Panas
Minuman yang masih sangat panas, atau konsumsi makanan panas dapat membuat lidah dan mulut melepuh, sehingga memicu sariawan. Jadi, jangan langsung memakan atau meminum makanan dan minuman panas. Diamkan atau tiup dulu makanan dan minuman yang masih panas sampai sudah cukup dingin untuk dimakan.
10. Jangan Makan Terburu-buru
Makan dengan sangat cepat atau terburu-buru juga bisa menyebabkan lidah atau bagian dalam mulut tergigit, sehingga muncul sariawan. Jadi, usahakan kunyah makananmu secara perlahan.
11. Hentikan Kebiasaan Menggigit Bibir
Stop kebiasaan menggigit bibir, karena kebiasaan ini dapat melukai bibir dan menimbulkan sariawan. Kamu dapat menggantinya dengan kebiasaan baik, seperti mengoleskan lip balm supaya bibir tetap lembap.